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月曜日 9:00-22:00
火曜日 9:00-22:00
水曜日 9:00-22:00
木曜日 9:00-22:00
金曜日 9:00-22:00
土曜日 9:00-22:00
1週間通してクラススケジュールがあります。
定休日：第5週目・GW・お盆・年末年始
カレントスタジオ
ヨガ・ピラティス専門スタジオです。市原・君津・鴨川にスタジオがあります。どなたでも参加できるやさしい流れです。スタジオには様々な先生が在籍しており、流れも先生によって違います。色々なレッスンを受講して自分にあった流れ、先生をお探しください。パーソナルレッスンもございます。
当日の持ち物
☆動ける服装で起こしください。上履きは必要ありません。
(着替えるスペースもありますので、ご利用ください。)
☆マットは無料で貸出してます。
☆タオル、水分をご用意ください。
(水分はスタジオでも販売しております。)
レッスンの流れ
・ハタヨガ編
○センタリング
自分の快適な座り方で今の呼吸を感じます。その日によって違う呼吸。イライラしている時は短く浅く
落ち着いている時は深くゆったり･･･何も判断せずにありのままの自分の呼吸を見守ります。
安定してきたら腹式、胸式、完全呼吸法などコントロールを深めていきます。
○プラタパーナ
少しずつ身体を動かして温めながら、関節のこわばりを取り手首や足先まで末端に至るまでエネルギーを流していきます。
普段なかなか動かさない身体の隅々のサビを取り除きましょう！
○アーサナ（ヨガのポーズ）の実践
前屈、後屈、ねじり、バランス、筋力系などのポーズに深い呼吸を合わせ、身体の滞りを探り、身体と心を開放していきます。
太陽礼拝など一連の流れがあるポーズを行ったり、参加者の状況に応じてポーズは様々です。
○リラックス
シャバアーサナ（くつろぎのポーズ）で、瞑想しながらブランケットをかけて身体も温かくして、身体も心も大地にゆだね休ませます。
お疲れの方は、そのまま寝てしまいそうになるかも･･･
○覚醒
少しずつ頭と身体を目覚めさせます。最後は呼吸や浄化法などを行い、自分の中心に意識を戻していきます。
※ヨガは90分になります。
どなたでも参加できるやさしい流れです。
スタジオには様々な先生が在籍しており、流れも先生によって違います。
色々なレッスンを受講して自分にあった流れ、先生をお探しください。
レッスン後はすがすがしい気持ちと、エネルギーがたっぷりと充電された身体をお土産にお帰り下さい(^^)
当日の持ち物
☆動ける服装で起こしください。上履きは必要ありません。
(着替えるスペースもありますので、ご利用ください。)
☆マットは無料で貸出してます。
☆タオル、水分をご用意ください。
(水分はスタジオでも販売しております。)
レッスンの流れ
・ピラティス編
○姿勢と呼吸の意識
立位での姿勢の意識から入っていきます。
骨盤や背骨の状況など、普段の姿勢と比較して感じていきます。
また呼吸は胸式呼吸が多いですが、良いポジションで呼吸をすることで
骨や筋肉を正しく動かしていきます。
○背臥位・伏臥位・側臥位・座位・四つ這い
仰向けで寝た状態から姿勢の意識、動きをコントロールしていきます。
ピラティスは“動きの学問”といわれているボディーワークです。
身体の本来の姿勢や動きを様々なポジションで学んでいきます。
自分をコントロールすることで普段あまり意識しない身体の深層部にある筋肉を
刺激していきます。
日常的に行う動作のほとんどは無意識に行っています。
ピラティスではまず、自分の動きに気づき頭で筋肉をコントロールするところから始めます。
通常の筋力トレーニングとは異なり、痛めた身体を回復させる為に有効なトレーニング方法として
も考案されたものなので筋肉や関節に無理な負担をかけず鍛えられるので年齢や性別を問わず
気楽に行えます。身体の表面の筋肉だけでなく、深層部にある筋肉に働きかけるので
しなやかで強く、美しい身体作りを行なうエクササイズです。
※ピラティスは60分になります。
どなたでも参加できるやさしい流れです。
スタジオには様々な先生が在籍しており、流れも先生によって違います。
色々なレッスンを受講して自分にあった流れ、先生をお探しください。
パーソナルレッスンの基本はマンツーマンです。1対1でパーソナルレッスンを体験することで自分の体の状態を知ることができ、しなやかな体と心が効果的に得られます。
インストラクターはすべて専門の認定を受けており正式なパーソナルセッションを指導できるインストラクターです。ここでは簡単に流れを紹介いたします。
●初回カウンセリング
インストラクターと１対１で、目的や要望などをお聞きして今後の流れや目標を設定いたします。
要望に応じては身体のバランスや柔軟性チェックなども行ないます。不安な点がありましたら、遠慮なく色々と聞いてください。
カウンセリング後、それぞれのメニューへ進みます
●パーソナルピラティス（１回 ６０分～）
セッションは60分ですが、呼吸動作から始まり、少しずつ体を確認しながら動かしていきます。
人の体は100人いたら100通りの使い方があります。その動きを確認しながら本人にも気づきが出てくるようにセッションが進んでいきます。
目指すはしなやかなココロとカラダです。パーソナルピラティスはこんな方がおススメ!!
☆正しく美しく姿勢を身につけたい方
☆細く長くしなやかな筋肉をつけたい方
☆骨盤のゆがみなどによる女性特有の悩みを改善したい方
☆肩こり、腰痛などを改善したい方
☆弱くなった関節まわりの筋肉を強くしたい方
☆体の軸をつくり、パフォーマンスを向上させたい方
☆怪我のリハビリと予防、機能改善をしたい方
●パーソナルヨガ（１回 ６０分～）
ヨガの奥深さを学ぶには1対1でのパーソナルレッスン。
隅々まで教えを受けることでグループレッスンを受けるよりも、より効果を発揮します。
レッスン内容は目的により様々です、また学んできたベースも違う様々なヨガインストラクターが
多数在籍しておりますので、目的に応じたインストラクターを見つけます。
パーソナルヨガはこんな方がおススメ!!
☆ヨガの動き、ポーズを身につけたい方
☆柔軟で力強い筋肉をつけたい方
☆精神的ストレスを解消し、不定愁訴などを改善したい方
☆始めてのヨガでグループ参加が難しいと考えている方
☆お友達だけでクラス受講を希望の方
☆ヨガで人生の生き方を変えたい方
☆ヨガから食事などを学び、カラダをデトックスしたい方
→服装
動きやすい服装であれば、Tシャツ、ジャージ・スパッツなど、どんなものでも大丈夫です。
動きの妨げになるガードルやアクセサリーは外しましょう。足元は出来れば素足で。
冬場、冷えが気になる方は5本指ソックスやレッグウォーマーなどがオススメです。
更衣スペース(フィッテイングルーム)もあります。
→マット
無料で貸し出しますので、手ぶらでOKです。
マイマット持参したい方はご自由にどうぞお持ちください。
スタジオでもマットの注文販売も定期的に行っております。
→食事
食事直後のレッスンは避けましょう。
レッスン後に食事を取る際には、15分から20分経過してから。
アルコールもレッスン前にはお控えください。
→お水
スタジオでお水を販売してます。レッスン中、こまめに水分補給しましょう。
身体の毒素がどんどん流されていくでしょう。
→時間
レッスン開始10分前にはお越し下さい。
少し早く来た方は、本でも飲みながらのんびりお茶でも飲んでゆったりして下さいネ。
→無理はしない
自分の身体と対話しながら、頑張り過ぎないで周りの方と比べる事無く、焦らず自分のペースで行ないましょう。
current studioはヨガ・ピラティス専門で15年以上開業しております、さまざまな専門の先生から多くの学びを得ることができます。
是非、1度体験してみてください(^O^)
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